りんごの皮を剥いて芯を取り圧力鍋に50ccの水を入れ５分圧力をかける。

ヨーグルトとチアシードとオリゴ糖を混ぜておく。

ヨーグルトを器に盛り、りんごが冷めたら上にもりつける。