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★豆腐入り♪ノンフライチキンナゲット★
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★豆腐入り♪ノンフライチキンナゲット★-レシピのメイン写真

★豆腐入り♪ノンフライチキンナゲット★

yanami
yanami @cook_40038886

大好きなチキンナゲット♪
ノンフライ&豆腐入りでヘルシーに仕上げてみました♪
このレシピの生い立ち
チキンナゲットが食べたい!!でも持病で揚げ物NG・・・(>_<)
なので、脂質制限があっても安心して食べられるように作ってみました(#^.^#)

大好きなチキンナゲット♪
ノンフライ&豆腐入りでヘルシーに仕上げてみました♪
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チキンナゲットが食べたい!!でも持病で揚げ物NG・・・(>_<)
なので、脂質制限があっても安心して食べられるように作ってみました(#^.^#)

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yanami
yanami @cook_40038886

大好きなチキンナゲット♪
ノンフライ&豆腐入りでヘルシーに仕上げてみました♪
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チキンナゲットが食べたい!!でも持病で揚げ物NG・・・(>_<)
なので、脂質制限があっても安心して食べられるように作ってみました(#^.^#)

大好きなチキンナゲット♪
ノンフライ&豆腐入りでヘルシーに仕上げてみました♪
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なので、脂質制限があっても安心して食べられるように作ってみました(#^.^#)

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 奴豆腐 1丁/150g
  • 卵 1個
  • パン粉 大5~6
  • 塩麹 小1
  • マヨネーズ 小1
  • コショウ 少々
  • 顆粒昆布だし 小1
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉を包丁で粗みじん切りにする。
    ボウルに入れて塩麹・マヨネーズを加え、良く混ぜ合わせる。

  2. 2

    ①のボウルに、水切りした豆腐・卵・パン粉・胡椒・顆粒昆布だしを加えてよく捏ね、しばらく置いて馴染ませておく。

  3. 3

    ②のタネを食べやすい大きさに成型し、薄く油を引いて熱したフライパンで両面こんがり焼いたら出来上がり!

コツ・ポイント

※ノンオイルでヘルシーに仕上げましたが、油が気にならなければ揚げてもOKです!
※豆腐の水分によってパン粉の量を調整して下さい!

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yanami
yanami @cook_40038886
2012/09/11 13:31に公開
料理は嫌いではないけれど・・・日々の献立に頭を悩ませています('◇')ゞ   持病の為現在専業主婦中・・・“ノンオイル&ローオイル”メニューを目指してます♪COOKへの出没が不定期になるので、寂しいけれど、日記のコメント欄は当面閉じさせていただいてます・・・ .・゜゚人(>ω<。)
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このレシピのキーワード

こうじ 卵 鶏胸肉

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