ジャガイモはよく洗い８等分に切る。玉葱は串切りにする。

ルクエにじゃがいも・玉葱を入れて蓋をしてレンジ５０００wで２分半加熱する。

レンジから取り出し軽く塩で下味を付けた肉を上に並べて、めんつゆを掛け回して蓋をしてレンジ５００wで３分半加熱する。

レンジから取り出し軽く混ぜたらスナップエンドウ（お好みの青み野菜等）を入れて蓋をしてレンジ５００w３分半加熱する。

加熱が終わっても蓋をしたまま１５分は蒸らす！荷崩れしないで美味しく出来上がります〜。