ほうれん草とトマトの炒めサラダ

Name: ほうれん草とトマトの炒めサラダ
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 １束（２８０ｇ）; トマト １個; オリーブオイル 小さじ1; 食塩不使用生くるみ ２０ｇ; ツナ缶 １缶; マヨネーズ 大さじ1; 塩コショウ １～２振り

nakarizu @cook_40132759

ほうれん草の栄養を丸ごとどうぞ！！
このレシピの生い立ち
新鮮なほうれん草を沢山頂いたのでサラダにしました。シャキシャキの歯ごたえで家族に好評でしたよ♪

ほうれん草とトマトの炒めサラダ

nakarizu @cook_40132759

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材料

４人分

ほうれん草１束（２８０ｇ）
トマト１個
オリーブオイル小さじ1
食塩不使用生くるみ２０ｇ
ツナ缶１缶
マヨネーズ大さじ1
塩コショウ１～２振り

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作り方

1
ほうれん草をしっかりし水切りし、食べやすい大きさに切り、オリーブオイルでしんなりするまで炒める。
2
①に一口大に切ったトマトを入れ軽く炒める。
3
フライパンの火を消しツナ缶を混ぜ、マヨネーズで和え塩コショウを振る。
皿に盛り付け砕いたくるみをまぶし出来上がり。

コツ・ポイント

ほうれん草とトマトを炒めすぎない事が大事です。（水分が出るので）温めることで栄養の吸収が良くなりますよ♪

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つくれぽ

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nakarizu @cook_40132759

2019/01/28 07:13に公開

三人の子をもつ母です、レシピを考えている時と子供のおいしいの言葉と笑顔に毎日癒されてます♪食育実践プランナー資格あり♪ナチュラルフードコーディネーター指導員資格♪シェフ♪ペットにセキセイインコのビビちゃんがいます♪男の子だと聞いていたのに、最近卵を産んだ事で女の子だと判明(笑)インスタ，ユーチューブ始めました。

このレシピのキーワード

ツナトマトほうれん草くるみ

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