ヘルシー肉そぼろ

そぼろメニュー第2段!
きのこのみじん切りをたっぷり入れて、肉そぼろがヘルシーに食べれます!
このレシピの生い立ち
私も娘達も大好きな肉そぼろ。でも、カロリーや脂分が気になるので、カロリーオフ、脂の吸収を抑えるために、舞茸と椎茸をみじん切りにして加えてみました。
夫はきのこが入っていると気がつかないで食べています(*^^*)
ヘルシー肉そぼろ
そぼろメニュー第2段!
きのこのみじん切りをたっぷり入れて、肉そぼろがヘルシーに食べれます!
このレシピの生い立ち
私も娘達も大好きな肉そぼろ。でも、カロリーや脂分が気になるので、カロリーオフ、脂の吸収を抑えるために、舞茸と椎茸をみじん切りにして加えてみました。
夫はきのこが入っていると気がつかないで食べています(*^^*)
作り方
- 1
舞茸と椎茸はひき肉と同じ位の大きさのみじん切りにする。ニンニクも細かく刻む。
- 2
深めの炒め鍋にごま油、ニンニクを入れ、中火にかける。
- 3
香りが立ってきたら、豚ひき肉を加えてポロポロになるまでしっかり炒める。そこに舞茸、椎茸を加え、しんなりするまで炒める。
- 4
全体に火が通ったら、酒、めんつゆ、砂糖、すりゴマを入れて、水分を飛ばしながら炒める。
肉そぼろは完成! - 5
ご飯にのせて、ほうれん草やニンジンのナムル、炒り卵を添えてそぼろ丼にどうぞ…。
- 6
チャプチェや野菜炒め等、料理の素材にも使えます。
ニンニクではなく生姜をきかせても美味しいです。
- 7
冷蔵庫で2~3日は保存可能。
長期保存はジッブロックに入れ空気を抜いて封をして冷凍庫へ。1ヶ月以内に食べて下さい!
コツ・ポイント
★ひき肉は普通のひき肉と粗びきのひき肉を半分ずつ使っています。肉々しい食感になり、満足感upします。
★きのこを入れる分量を1/3~1/4以内にするときのこが入っているように感じないようです。
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