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さつまいものヘルシー天ぷら
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さつまいものヘルシー天ぷら-レシピのメイン写真

さつまいものヘルシー天ぷら

おしお35
おしお35 @cook_40107831

卵を使わなくても小麦粉だけでサクッとヘルシーに仕上がります、油も少なく後片付けも簡単。冷えてもサクッとしてますよ。
このレシピの生い立ち
さつまいもの天ぷら大好きなんだけど、一個だけなのにガッチリ天ぷらの準備や片付けはめんどくさい。。。と思い、より簡単ヘルシーな揚げ焼きに仕上がりました。

卵を使わなくても小麦粉だけでサクッとヘルシーに仕上がります、油も少なく後片付けも簡単。冷えてもサクッとしてますよ。
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おしお35
おしお35 @cook_40107831

卵を使わなくても小麦粉だけでサクッとヘルシーに仕上がります、油も少なく後片付けも簡単。冷えてもサクッとしてますよ。
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さつまいもの天ぷら大好きなんだけど、一個だけなのにガッチリ天ぷらの準備や片付けはめんどくさい。。。と思い、より簡単ヘルシーな揚げ焼きに仕上がりました。

卵を使わなくても小麦粉だけでサクッとヘルシーに仕上がります、油も少なく後片付けも簡単。冷えてもサクッとしてますよ。
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材料

2人分
  • さつまいも 中1本
  • 小麦粉 大さじ3
  • 水 大さじ2と1/2
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作り方

  1. 1

    さつまいもは1㎝くらいの薄切りにし、10分程水につけてアク抜きする。

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方1写真
  2. 2

    小麦粉を水で溶きバッター液を作る

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方2写真
  3. 3

    アク抜きしたさつまいもをバッター液にくぐらせる。結構サラサラです。

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油をさつまいもが半分浸かるくらいの量ひく(目分量w)

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方4写真
  5. 5

    フライパンにバッター液を垂らしてみて、沈まずにジュワッと浮いてくるくらいまで温まったらさつまいもを入れる。

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方5写真
  6. 6

    片面がこんがりしてきたら裏返して、同じくこんがりしたら出来上がり

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方6写真
  7. 7

    油を切ったほうが更にヘルシーです。
    お皿にキッチンペーパーでもいいです。

    • さつまいものヘルシー天ぷら作り方7写真
  8. 8

    そのままでも美味しいです。お塩や天つゆなどお好きな食べ方で。カレー塩もお勧めです。

コツ・ポイント

フライパンにさつまいもを入れたあとは温度が下がるので、少し火を強めて温度を調整してください。

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おしお35
おしお35 @cook_40107831
2015/12/28 11:31に公開

このレシピのキーワード

天ぷら さつま芋 小麦粉

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