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さば缶DEしっとりふりかけ(チーズ風味)
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さば缶DEしっとりふりかけ(チーズ風味)-レシピのメイン写真

さば缶DEしっとりふりかけ(チーズ風味)

あやめんたいこ
あやめんたいこ @cook_40051553

細かく切っちゃえば苦手なお野菜も大丈夫♪チーズ風味でコクまろ〜な栄養満点のふりかけです☆★
このレシピの生い立ち
子供も食べやすくアレンジ∞なので重宝します(ёvё)

細かく切っちゃえば苦手なお野菜も大丈夫♪チーズ風味でコクまろ〜な栄養満点のふりかけです☆★
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あやめんたいこ
あやめんたいこ @cook_40051553

細かく切っちゃえば苦手なお野菜も大丈夫♪チーズ風味でコクまろ〜な栄養満点のふりかけです☆★
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材料

4人分
  • さば味噌煮缶 1缶
  • *ピーマン 1個
  • *人参 1/4本
  • *玉ねぎ 1/4個
  • *椎茸 ２枚
  • コーン缶 1/4缶
  • ベビーチーズ ４個
  • ごま油 大1
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作り方

  1. 1

    *の野菜は5mm程度のさいの目切りにする。ベビーチーズは一つを10等分に切っておく。コーンは水分を切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し①の野菜を炒める。しんなりすればさば缶を汁ごと加え、水1/2cup(分量外)も加える。

  3. 3

    さばをフォークの背で潰しながら水分がなくなるまで煮詰める(中火)

  4. 4

    コーンを加え軽く火を通したら火を止め、ベビーチーズを入れ混ぜたら出来上がり☆★

コツ・ポイント

残り物のお野菜でどうぞ☆★冷蔵庫で5日は保存可です*:..☆..:*

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あやめんたいこ
あやめんたいこ @cook_40051553
2012/09/09 09:31に公開

このレシピのキーワード

ふりかけ しいたけ にんじん コーン缶 ピーマン 玉ねぎ

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