★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け
みーさん55 @cook_40073368
野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
このレシピの生い立ち
食欲が落ちていたので、酸っぱいものが食べたいと思ったのですが、魚のマリネは上手く作れないので、「鶏胸肉でマリネ風のもの」を作ったつもりです。安いしね。♡
★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け
野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
このレシピの生い立ち
食欲が落ちていたので、酸っぱいものが食べたいと思ったのですが、魚のマリネは上手く作れないので、「鶏胸肉でマリネ風のもの」を作ったつもりです。安いしね。♡
作り方
- 1
人参は千切りに、玉葱は薄切りに、伏見とうがらし(もしくは、しし唐)は斜め薄切りにします。
- 2
切った野菜にレモン汁とクレイジーソルトを振りかけ、寝かせます。
※レモン汁もクレイジーソルトも心持ち多めがお勧め。 - 3
鶏胸肉は皮を剥き、軽く水洗いした後、5mm程度の斜め薄切りにし、肉が浸る程度の酢と料理酒少々に30分以上漬けます。
- 4
アルミ箔に鶏胸肉を重ならないように広げ、グリルで両面焦げ目が付く程度にやきます。
- 5
焼いた胸肉が温かいうちに2.と合わせ、うま味調味料を少々加えます。
- 6
粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩置いたらできあがり。
コツ・ポイント
鶏肉を焼き過ぎると硬くなるので、焼き加減は慎重に。お好むでナンプラーをほんの少し加えるとアジアン風になります。
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