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★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け
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★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け-レシピのメイン写真

★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け

みーさん55
みーさん55 @cook_40073368

野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
このレシピの生い立ち
食欲が落ちていたので、酸っぱいものが食べたいと思ったのですが、魚のマリネは上手く作れないので、「鶏胸肉でマリネ風のもの」を作ったつもりです。安いしね。♡

野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
このレシピの生い立ち
食欲が落ちていたので、酸っぱいものが食べたいと思ったのですが、魚のマリネは上手く作れないので、「鶏胸肉でマリネ風のもの」を作ったつもりです。安いしね。♡

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★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け

みーさん55
みーさん55 @cook_40073368

野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
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食欲が落ちていたので、酸っぱいものが食べたいと思ったのですが、魚のマリネは上手く作れないので、「鶏胸肉でマリネ風のもの」を作ったつもりです。安いしね。♡

野菜をモリモリ食べたくて、酢漬けにしましたが、コクも欲しくて、鶏胸肉も加えました。きっと、ヘルシーなはず。v(^^)v
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材料

3人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 人参 小 1本
  • 玉葱 1/2 玉
  • 伏見とうがらし(又はしし唐) 5本
  • 酢 1/2カップ
  • 料理酒 大さじ2
  • レモン汁 レモン1個分
  • クレイジーソルト 適量
  • うま味調味料 少々
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作り方

  1. 1

    人参は千切りに、玉葱は薄切りに、伏見とうがらし(もしくは、しし唐)は斜め薄切りにします。

  2. 2

    切った野菜にレモン汁とクレイジーソルトを振りかけ、寝かせます。
    ※レモン汁もクレイジーソルトも心持ち多めがお勧め。

    • ★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け作り方2写真
  3. 3

    鶏胸肉は皮を剥き、軽く水洗いした後、5mm程度の斜め薄切りにし、肉が浸る程度の酢と料理酒少々に30分以上漬けます。

  4. 4

    アルミ箔に鶏胸肉を重ならないように広げ、グリルで両面焦げ目が付く程度にやきます。

    • ★ヘルシー★鶏胸肉のさっぱり漬け作り方4写真
  5. 5

    焼いた胸肉が温かいうちに2.と合わせ、うま味調味料を少々加えます。

  6. 6

    粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩置いたらできあがり。

コツ・ポイント

鶏肉を焼き過ぎると硬くなるので、焼き加減は慎重に。お好むでナンプラーをほんの少し加えるとアジアン風になります。

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みーさん55
みーさん55 @cook_40073368
2012/09/24 10:51に公開
計画性もなく特売の素材を買ってしまい、後々腐らせて反省の毎日ですが、cookpadでレシピ探して今後精進していきます。
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このレシピのキーワード

にんじん ししとうがらし 甘長とうがらし 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19485107
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