かぼちゃを4ミリ幅に切る。

耐熱容器にかぼちゃと水を入れ、上からとろろ昆布を細かくちぎってまぶし、ラップをして600wで2分レンジにかける。

軽く混ぜてとろろ昆布を全体にからめて終わり。