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凍み豆腐(高野豆腐)大根葉のそぼろ丼の具
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凍み豆腐(高野豆腐)大根葉のそぼろ丼の具-レシピのメイン写真

凍み豆腐(高野豆腐)大根葉のそぼろ丼の具

ミセス高橋
ミセス高橋 @cook_40047661

大根の葉のしゃっきりした食感がいいですよ。使う食材は3つ、ローカロリーなそぼろ丼の具です。
このレシピの生い立ち
大根葉の活用に思いついたレシピです。
それと、家族の健康を考えローカロリーなメニューと思って作ってみました。
1人分ご飯を入れて389kclです。

大根の葉のしゃっきりした食感がいいですよ。使う食材は3つ、ローカロリーなそぼろ丼の具です。
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大根葉の活用に思いついたレシピです。
それと、家族の健康を考えローカロリーなメニューと思って作ってみました。
1人分ご飯を入れて389kclです。

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凍み豆腐(高野豆腐)大根葉のそぼろ丼の具

ミセス高橋
ミセス高橋 @cook_40047661

大根の葉のしゃっきりした食感がいいですよ。使う食材は3つ、ローカロリーなそぼろ丼の具です。
このレシピの生い立ち
大根葉の活用に思いついたレシピです。
それと、家族の健康を考えローカロリーなメニューと思って作ってみました。
1人分ご飯を入れて389kclです。

大根の葉のしゃっきりした食感がいいですよ。使う食材は3つ、ローカロリーなそぼろ丼の具です。
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材料

4人分
  • 凍み豆腐(高野豆腐) 2,5枚(31g)
  • 大根の葉 1束
  • まいたけ 小1パック
  • ごま油 大さじ2
  • 和風だしの素 大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 醤油 大さじ2,5(37g)
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作り方

  1. 1

    凍み豆腐(高野豆腐)はお湯に戻し、軽く絞り、そぼろ状に刻む。

  2. 2

    大根の葉とまいたけも小さく刻む。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、凍み豆腐まいたけ大根の葉を入れ炒める。

  4. 4

    少し炒まってきたら、和風だしの素と酒を入れ混ぜる。

  5. 5

    しんなりしてきたら、みりんと醤油を入れ混ぜる。味が回ってきたら火を止める。

  6. 6

    あまり炒めすぎると大根の葉の色が悪くなるので、頃合いを見て火を止めてください。

  7. 7

    温かいごはんに具と汁をのせて食べてください。

コツ・ポイント

あまり炒めすぎると大根の葉の色が悪くなるので、頃合いを見て火を止めてください。

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ミセス高橋
ミセス高橋 @cook_40047661
2012/09/30 03:42に公開
家業で凍み豆腐(高野豆腐、凍り豆腐とも言います)を作っています。凍み豆腐料理が得意で、いろんな凍み豆腐料理を載せようと思います。お菓子つくりも大好きです。ブログを作って、料理を載せていますので、機会があったらお立ち寄りください。ブログ名は「立子山凍み豆腐 高橋食品」です。アドレスは http://sky.ap.teacup.com/takahashi-s/
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ 大根の葉 高野豆腐 酒 まいたけ

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