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白菜のミルクがけ
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白菜のミルクがけ-レシピのメイン写真

白菜のミルクがけ

度会町
度会町 @cook_40127973

骨粗鬆症予防料をテーマに、白菜とカルシウム豊富な干しエビを使って作りました。
干しエビは桜エビでもおいしくなります。
このレシピの生い立ち
度会町食生活改善推進協議会が骨粗鬆症料理として考案したレシピです。町民の健康増進や地産地消の推進のため、食生活に関するさまざまな取り組みを行っています。

骨粗鬆症予防料をテーマに、白菜とカルシウム豊富な干しエビを使って作りました。
干しエビは桜エビでもおいしくなります。
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度会町
度会町 @cook_40127973

骨粗鬆症予防料をテーマに、白菜とカルシウム豊富な干しエビを使って作りました。
干しエビは桜エビでもおいしくなります。
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干しエビは桜エビでもおいしくなります。
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材料

4人分
  • 中華干しエビ 大さじ2
  • ぬるま湯 50㏄
  • 白菜 500g
  • エノキ 100g
  • 鶏がらスープの素 小さじ2
  • 水 100㏄
  • サラダ油 大さじ1
  • ちりめんじゃこ 20g
  • 低脂肪牛乳 300㏄
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  • 黒ゴマ 小さじ2
  • パセリ(みじん切り) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    干しエビはぬるま湯につけ戻しておく。戻し汁は取っておく。

    • 白菜のミルクがけ作り方1写真
  2. 2

    白菜は葉と茎の部分で切り分け、茎は長さを半分に切り、1㎝幅に切る。葉は3㎝くらいに切る。

    • 白菜のミルクがけ作り方2写真
  3. 3

    エノキは根元部分を切り落とし、細かくほぐす。

    • 白菜のミルクがけ作り方3写真
  4. 4

    底の平らな鍋に白菜とエノキを並べる。

    • 白菜のミルクがけ作り方4写真
  5. 5

    ④に鶏がらスープの素、水、干しエビの戻し汁を入れ、ふたをして弱火で5~6分蒸し煮する。

    • 白菜のミルクがけ作り方5写真
  6. 6

    フライパンにサラダ油を熱し、ちりめんじゃこをカリッと炒める。

    • 白菜のミルクがけ作り方6写真
  7. 7

    ⑤の白菜とエノキを器に盛る。

  8. 8

    蒸し汁に牛乳を加え、塩、こしょうで味をつけ水溶き片栗粉でとろみをつける。

    • 白菜のミルクがけ作り方8写真
  9. 9

    ⑦に⑧をかけ、⑥のちりめんじゃこ、黒ゴマ、パセリを散らして完成!

    • 白菜のミルクがけ作り方9写真
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度会町
度会町 @cook_40127973
2019/02/06 07:10に公開
度会町は三重県伊勢市の西に隣接する自治体です。日本一の清流宮川と美しい山々に囲まれ、伊勢茶が特産品です。他にもアユやカボチャ、ジビエ、ブルーベリーなど、おいしいものがいっぱい!クックパッドでは、町特産物を活用したレシピや健康増進・食育のためのメニューなどを紹介していきます!https://www.town.watarai.lg.jp/
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このレシピのキーワード

白菜 えのき じゃこ 片栗粉

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