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自家製のりたま-レシピのメイン写真

自家製のりたま

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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安心して食べられる自家製のりたまです☆

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ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

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材料

約15さじ分
  • 卵黄 2個分
  • 鰹節 5g
  • きざみのり 2g
  • いりごま 5g
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    卵黄はよく溶いて、フライパンでカラカラになるまで炒ったあと、ラップをせずにレンジで30秒加熱する。

  2. 2

    鰹節・きざみのりはラップをせずにレンジで1分半加熱する。

  3. 3

    全ての材料を混ぜたら完成!

  4. 4

    12.7kcal/1さじ
    蛋白質 0.8g
    脂質 1g
    糖質 0.03g
    食物繊維 0.1g

コツ・ポイント

卵黄を炒めるのが面倒なときは、ゆで卵の黄身をほぐしてレンチンしても大丈夫です。
加熱時間は機種によって調製してください。

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2017/06/16 22:25に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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かつお節 卵黄

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