ダメ押し食物繊維！チアシード寒天
らどりん @cook_40039837
ダイエットの味方食物繊維たっぷり、満腹感が持続します！
チアシードを加えることで繊維以外のお利口成分も摂取できます♫
このレシピの生い立ち
女というものは単純というか可愛い生き物で、
男に惚れると本気出すもんです（笑）
ダメ押し食物繊維！チアシード寒天
ダイエットの味方食物繊維たっぷり、満腹感が持続します！
チアシードを加えることで繊維以外のお利口成分も摂取できます♫
このレシピの生い立ち
女というものは単純というか可愛い生き物で、
男に惚れると本気出すもんです（笑）
作り方
- 1
耐熱ボウルにジュースを入れて、レンジで2分くらい、ぬるめに温める。
そこにチアシードを加えよく混ぜておく。 - 2
お鍋に粉寒天とお水を入れて中火にかけ、絶えず混ぜながら沸騰させる。
沸騰したら火を弱めて更に2分～3分加熱する。 - 3
２の寒天液に１のジュースを少しずつ加えながら混ぜる。
- 4
３をミニタッパーに注ぐ。
チアシードが均等に入るようにその都度おたまで混ぜながら入れるといいです。 - 5
４の粗熱が取れたら蓋をして冷蔵庫に入れ、冷やし固める。
出来上がり♫ - 6
牛乳を使う時はお砂糖や人工甘味料をお好みの量追加してください。
アーモンドエッセンス追加で杏仁風も美味しいと思います♫
コツ・ポイント
寒天だけだと食物繊維だけ。
チアシードを入れると抗肥満アミノ酸も同時に摂取できます♫
かといってチアシードだけだとかなり高くつくので、寒天で食物繊維をさらに強化してみました。
私はこれを毎食前に1つ食べています。
満腹感抜群です♫
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