高野豆腐親子丼風

マー爺 @cook_40158900
鶏肉の変わりに高野豆腐を使ってヘルシーな親子丼風に!
このレシピの生い立ち
肉に変わる食材を使って何か作ってみたい! そんな事で思いついたのが栄養価の高い肉に変わる食材高野豆腐。で何を作るか手っ取り早く卵とじ(以前にも作った?)で今回はご飯に載せちゃいました。で、違う料理になりました。今度は肉を何に変えるかな?
高野豆腐親子丼風
鶏肉の変わりに高野豆腐を使ってヘルシーな親子丼風に!
このレシピの生い立ち
肉に変わる食材を使って何か作ってみたい! そんな事で思いついたのが栄養価の高い肉に変わる食材高野豆腐。で何を作るか手っ取り早く卵とじ(以前にも作った?)で今回はご飯に載せちゃいました。で、違う料理になりました。今度は肉を何に変えるかな?
作り方
- 1
鍋に水・砂糖・醤油を入れ、弱火でじっくりと丼つゆを作ってください。
- 2
玉葱を5mm位の厚さの半月切りにして下さい。
- 3
高野豆腐です。ぬるま湯で戻して1cm角位に切って下さい。
- 4
玉子は溶き卵にして下さい。
- 5
鍋の丼つゆに、玉葱・高野豆腐を平らに並べ弱火で煮て下さい。
- 6
鍋が弱火ながらもグツグツと湧いてきます。
- 7
そろそろご飯を丼についでおいて下さい。
- 8
鍋に溶き卵を回し入れてください。
- 9
一瞬ですが、強火にして玉子を半熟にして下さい。
- 10
丼ご飯に高野豆腐の卵とじ(?)をかけて、高野豆腐親子丼風の完成です。
コツ・ポイント
高野豆腐に味を染み込ませる事と、最後の玉子の半熟がポイントでしょうか。
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