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高野豆腐親子丼風
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高野豆腐親子丼風-レシピのメイン写真

高野豆腐親子丼風

マー爺
マー爺 @cook_40158900

鶏肉の変わりに高野豆腐を使ってヘルシーな親子丼風に!
このレシピの生い立ち
肉に変わる食材を使って何か作ってみたい! そんな事で思いついたのが栄養価の高い肉に変わる食材高野豆腐。で何を作るか手っ取り早く卵とじ(以前にも作った?)で今回はご飯に載せちゃいました。で、違う料理になりました。今度は肉を何に変えるかな?

鶏肉の変わりに高野豆腐を使ってヘルシーな親子丼風に!
このレシピの生い立ち
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マー爺
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鶏肉の変わりに高野豆腐を使ってヘルシーな親子丼風に!
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材料

1人分
  • 高野豆腐 1個
  • 玉葱(中) 1/4
  • 玉子 1個
  • 水 300ml
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油(うすくち) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に水・砂糖・醤油を入れ、弱火でじっくりと丼つゆを作ってください。

    • 高野豆腐親子丼風作り方1写真
  2. 2

    玉葱を5mm位の厚さの半月切りにして下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方2写真
  3. 3

    高野豆腐です。ぬるま湯で戻して1cm角位に切って下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方3写真
  4. 4

    玉子は溶き卵にして下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方4写真
  5. 5

    鍋の丼つゆに、玉葱・高野豆腐を平らに並べ弱火で煮て下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方5写真
  6. 6

    鍋が弱火ながらもグツグツと湧いてきます。

    • 高野豆腐親子丼風作り方6写真
  7. 7

    そろそろご飯を丼についでおいて下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方7写真
  8. 8

    鍋に溶き卵を回し入れてください。

    • 高野豆腐親子丼風作り方8写真
  9. 9

    一瞬ですが、強火にして玉子を半熟にして下さい。

    • 高野豆腐親子丼風作り方9写真
  10. 10

    丼ご飯に高野豆腐の卵とじ(?)をかけて、高野豆腐親子丼風の完成です。

    • 高野豆腐親子丼風作り方10写真

コツ・ポイント

高野豆腐に味を染み込ませる事と、最後の玉子の半熟がポイントでしょうか。

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マー爺
マー爺 @cook_40158900
2017/10/13 07:18に公開
高校卒業後まもなく一人住まいで自分流に料理をする事になりいつの間にか料理大好き人間になっていました。ずっと料理をしていた訳ではありませんが料理を忘れられず今も毎日作っています。平成24年2月頃、不治の病いにかかり、今も治療中ですが、ここで公開はしていませんが料理を作って楽しんでいます。これからも少しずつ投稿してまいりますので、よろしくお願い申し上げます。
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このレシピのキーワード

親子丼 高野豆腐 卵 玉ねぎ

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