即席担々麺用スープ(ヘルシー対策も)

earlybirdk
earlybirdk @cook_40039362

担々麺が食べたくなったら簡単にスープを作りましょう。麺の代わりに春雨やしらたきでも、お鍋のスープにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
中華料理店で食べた担々麺。自分で作ってみたくて簡単にできるやり方で作ってみました。お鍋にして豚しゃぶやお野菜たっぷり入れてもいいです。中華麺や春雨やしらたきなど色々試してみてください。春雨ってじゃがいものでんぷんだから結構カロリーあります。

即席担々麺用スープ(ヘルシー対策も)

担々麺が食べたくなったら簡単にスープを作りましょう。麺の代わりに春雨やしらたきでも、お鍋のスープにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
中華料理店で食べた担々麺。自分で作ってみたくて簡単にできるやり方で作ってみました。お鍋にして豚しゃぶやお野菜たっぷり入れてもいいです。中華麺や春雨やしらたきなど色々試してみてください。春雨ってじゃがいものでんぷんだから結構カロリーあります。

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材料

  1. 500ml
  2. 鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1杯
  3. 芝麻醬または練りゴマ 大さじ2杯
  4. 甜麺醤 小さじ1杯
  5. 桃屋きざみしょうが 小さじ2杯
  6. 豆板醤 少々
  7. ラー油 少々

作り方

  1. 1

    水を沸騰させ、そこにすべての調味料を入れます。辛さは豆板醤、ラー油で調整して下さい。

  2. 2

    麺の代わりにしらたきや春雨もヘルシーでいいですよ。写真は他にねぎと絹豆腐とちくわ入れました。

  3. 3

    お鍋にして豚しゃぶにしても美味しいです。

  4. 4

    春雨の場合、30gで105kcal。私はゆでずに使える!クイックはるさめ使ってます。

  5. 5

    しらたきの場合、100gで6kcal

  6. 6

    中華麺の場合、90gで276kcl

  7. 7

    刻みしょうがは桃屋の「きざみしょうが」を使っています。

  8. 8

    +中華麺=592kcal
    +春雨=411kcal(中華麺の3割ダウン)
    +しらたき=322kcal(中華麺の約半分)

コツ・ポイント

こつは全くありません。色々と応用のきくスープです。鍋に入れる生葛切りも麺代わりに使えます。これは100gで100kcalです。春雨と同じ位ですね。

なぜか写真が横向きになる?

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