人参は皮を剥いて食べやすい大きさに切る。少し水を含ませてレンジで５分〜加熱。

ブロッコリーは少し大きめに別けてレンジで３分半〜４分加熱。玉ねぎは薄切り、ウィンナーは切り込み入れる。

フライパンにサラダ油を熱しウィンナーを炒める。火が通ってきたら玉ねぎを入れて炒める。

玉ねぎがしんなりしたら人参、ブロッコリー入れて少し炒めて醤油、塩胡椒で味付ける。