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高野豆腐でミネストローネ
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高野豆腐でミネストローネ-レシピのメイン写真

高野豆腐でミネストローネ

ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
東京

パスタの代わりに高野豆腐!
炭水化物なしでも満腹感=ダイエット⁈

冷蔵庫にある野菜で簡単に。
このレシピの生い立ち
寒い!
最近野菜不足だな…
ダイエットもしなくちゃな…

で、作りました。
家に普段ある野菜で作れます。

パスタの代わりに高野豆腐!
炭水化物なしでも満腹感=ダイエット⁈

冷蔵庫にある野菜で簡単に。
このレシピの生い立ち
寒い!
最近野菜不足だな…
ダイエットもしなくちゃな…

で、作りました。
家に普段ある野菜で作れます。

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高野豆腐でミネストローネ

ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
東京

パスタの代わりに高野豆腐!
炭水化物なしでも満腹感=ダイエット⁈

冷蔵庫にある野菜で簡単に。
このレシピの生い立ち
寒い!
最近野菜不足だな…
ダイエットもしなくちゃな…

で、作りました。
家に普段ある野菜で作れます。

パスタの代わりに高野豆腐!
炭水化物なしでも満腹感=ダイエット⁈

冷蔵庫にある野菜で簡単に。
このレシピの生い立ち
寒い!
最近野菜不足だな…
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材料

4人くらい⁈
  • タマネギ 1個
  • セロリ(なくてもOK) 1/3本
  • ベーコン 4枚
  • ジャガイモ 小さめ2個
  • ニンジン 1/2本
  • 白菜 4枚
  • まいたけ 1パック
  • 高野豆腐 お好みで
  • ニンニク 1かけ
  • オリーブオイル 小2
  • トマトホール缶 1個(400g)
  • 水 トマト缶で2杯半
  • トマトケチャップ 大2
  • ドライバジル(あれば) 適量
  • 塩 適量
  • コンソメ(顆粒) 大2
  • スイートチリソース 大1
  • ローリエ(ドライ) あれば1枚
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作り方

  1. 1

    タマネギは荒みじん切りに。
    こんな感じに回転させると簡単にできます。

    • 高野豆腐でミネストローネ作り方1写真
  2. 2

    はい! 回転‼︎

    • 高野豆腐でミネストローネ作り方2写真
  3. 3

    横にして切ると…
    みじん切りです。

    • 高野豆腐でミネストローネ作り方3写真
  4. 4

    セロリ、ニンジンは5mmの角切りに。
    ジャガイモは1cmくらいに。
    ※お好みの大きさで。
    大きい分煮る時間を調整してね。

  5. 5

    ベーコンは1cm幅にカット。
    ※私は赤身のベーコンをつかってます。
    脂身が少ないからね〜‼︎

  6. 6

    ニンニクもみじん切り

  7. 7

    高野豆腐をぬるま湯でもどします。

  8. 8

    白菜は2cm×5cmくらいにカット
    ※アバウトでOK!

  9. 9

    まいたけは石づきを落とし、ほぐしてざく切り。

  10. 10

    鍋にオリーブオイルとニンニクみじん切りを入れてから点火。
    中火で焦がさないように。

  11. 11

    ちなみに、わたしはオリーブオイルにニンニクみじん切りと唐辛子の輪切りを漬け込んで常備してます。
    調理が楽になります。

    • 高野豆腐でミネストローネ作り方11写真
  12. 12

    ニンニクの香りがたったらベーコン、タマネギ、セロリをIN。
    火を強火に。

  13. 13

    タマネギがしんなりしたらニンジン・ジャガイモ・白菜も入れ、軽く塩を振り野菜から水分が出るまで焦がさないよう炒めます。

  14. 14

    火をいったん止め、トマトのホール煮を潰しながら汁ごと鍋へ。
    ※手で握ると汁が飛ぶこともあるので、ご注意。

  15. 15

    再び点火し、中火でトマトを全体になじませるように混ぜ合わせます。

  16. 16

    全体が混ざったら水を入れて、沸騰したらアクを取りローリエ、コンソメを入れ中火で10分煮込みます。

  17. 17

    この間に、高野豆腐の水をギュッと絞り、1cmの角切りにし、鍋にIN。

  18. 18

    ニンジンに火が通ったら、トマトケチャップ、スイートチリソースを入れ更に5分。
    味見して、薄ければ塩、コショウで調整。

  19. 19

    お皿盛り付け、お好みでパセリやバジルを。

    • 高野豆腐でミネストローネ作り方19写真

コツ・ポイント

スイチリが意外とコクを出します‼︎

パスタの代わりに高野豆腐で満腹感UP
まいたけもダイエットにはgood

朝は、このスープにタバスコを足していただくと、身体が更に温まり通勤時の代謝が上がるはず⁈

ジャガイモも無しなら、冷凍保存もOK

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ねえさん食堂
ねえさん食堂 @cook_40100103
2014/02/04 05:04に公開
東京
東京在住の40代、おひとり様です。以前は航空会社でCAをしていたので、海外のアレコレを食べ歩き!現在は毎日自宅に帰れる仕事のため、大好きな料理に励んでいます。簡単・美味しく・目にも美味しく・身体にも美味しい料理を目指して…あとはアレだ。うん。ダイエットだ。
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このレシピのキーワード

ミネストローネ 白菜 セロリ にんじん トマト缶 ベーコン 高野豆腐 じゃがいも にんにく まいたけ 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19504093
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