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好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当
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好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当-レシピのメイン写真

好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当

ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774

幼稚園弁当にもピッタリな鮭の混ぜご飯です♡バランスよく栄養を取りたいですよね！
このレシピの生い立ち
この日は冷凍して作りだめしていた餃子を入れてお弁当完成しました。

幼稚園弁当にもピッタリな鮭の混ぜご飯です♡バランスよく栄養を取りたいですよね！
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この日は冷凍して作りだめしていた餃子を入れてお弁当完成しました。

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好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当

ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774

幼稚園弁当にもピッタリな鮭の混ぜご飯です♡バランスよく栄養を取りたいですよね！
このレシピの生い立ち
この日は冷凍して作りだめしていた餃子を入れてお弁当完成しました。

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材料

2人分
  • しめじ 半株
  • ほうれん草（茹で） 3束
  • バター 10ｇ
  • 塩 2つまみ
  • 鮭 2匹
  • 卵 1個
  • 砂糖(三温糖) 小さじ1と2分の1
  • サラダ油(炒め用) 6ｇ
  • 炒りゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにバターをひき、しめじを炒める。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方1写真
  2. 2

    茹でておいたほうれん草を加えさらに炒め、軽く塩を振る。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方2写真
  3. 3

    鮭を焼く。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方3写真
  4. 4

    骨を取り外し、荒ほぐしにする。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方4写真
  5. 5

    卵をボウルに入れ砂糖を加えて混ぜる。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方5写真
  6. 6

    フライパンにサラダブラをひき、炒り卵を作る。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方6写真
  7. 7

    ②、④、⑥とご飯を混ぜ合わせる。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方7写真
  8. 8

    いりごまを加えて完成。

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方8写真
  9. 9

    お弁当にも最適です♡

    • 好き嫌い克服！鮭の混ぜご飯弁当作り方9写真

コツ・ポイント

栄養バランス満点な混ぜご飯です！
塩気と甘みのバランスが絶妙でお子様でも美味しく召し上がっていただけます。

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@insta.sayaka
blog
https://ameblo.jp/insta-sayaka/

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ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774
2019/02/14 03:49に公開
ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com
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このレシピのキーワード

ご飯 鮭 シメジ ほうれん草 バター 卵

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