前日の晩、肉巻き用に細く切った野菜と、枝豆をレンジでチンして、肉巻き用野菜は、豚肉薄切りで巻いておく

朝、（あれば肉を片栗粉でまぶし）肉を余った野菜と一緒にフライパンで焼くと２品出来る。
同時に、鮭を魚焼きグリルで焼く。

火が通ったら、Aを加え、水分が飛ぶ程度に煮詰める。
取り出して２つに切る。

鮭が焼けたら身をほぐし、枝豆と少々の塩とごはんでおにぎりにする。

卵焼きを作って切り、バランスよくお弁当に詰める。
隙間があれば、きゅうりやチーズでごまかす。