簡単ヘルシー揚げない☆ささみフライ

Name: 簡単ヘルシー揚げない☆ささみフライ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ささみ 4本; 塩だれ 大さじ1; パン粉 カップ1; 黒ごま 大さじ1; バター 少々

CHOP☆DROPS @cook_40048868

塩だれで簡単味付け♪後はオーブンにおまかせしちゃお！
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、フライが食べたかったんだよーლ(´∀`ლ)

簡単ヘルシー揚げない☆ささみフライ

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塩だれで簡単味付け♪後はオーブンにおまかせしちゃお！
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、フライが食べたかったんだよーლ(´∀`ლ)

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材料

2人分

鶏ささみ 4本
塩だれ大さじ1
パン粉カップ1
黒ごま大さじ1
バター少々

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作り方

1
お肉にフォークで穴を開けて、塩だれドレッシングで下味をつけて冷蔵庫で10分くらい置きます。
2
パン粉に、黒ごまを混ぜておきます。
3
天板に並べバターをまんべんなく乗せて、200℃に熱したオーブンで20分焼いたら出来上がり☆

コツ・ポイント

うちは、スプレー式の油をかけて焼きました♪バターの方がコクと香りが出て美味しいです。レモンをかけて食べると更に美味しいよ♪

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CHOP☆DROPS @cook_40048868

2012/10/09 10:13に公開

往年のダイエッターですが、なにかとオンザライス。その上、マヨラー。スイーツ作りも大好き！なので痩せるわけもなく・・・でも、最近は娘もメタボってきたので少し工夫してます♪ズボラなママンの適当だけど、おいしいレシピをよろしくお願いします～ＢＬＯＧも見に来てね☆http://ameblo.jp/ringoxchop/

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フライささみバター

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