時短　キーマカレー

時短　キーマカレー-レシピのメイン写真

時短　キーマカレー

ヘルシーネットワーク @cook_40135490

15分で完成。子どもにも人気のキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
煮込む時間もない・・くらい忙しい時に。

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材料

4～5人分

にんにく 1かけ（1人分2.5ｇ）
玉ねぎ（大） 1個（1人分50ｇ）
鶏ひき肉 300ｇ（1人分75ｇ）
トマト缶(カット) 1缶400ｇ（1人分100ｇ）
水 200ｇ（1人分50ｇ）
カレールウ 4人分（1人分20ｇ）
油(炒め用) 小さじ1（1人分1ｇ）
ご飯（1人分180ｇ）

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作り方

1
にんにく、玉ねぎをみじん切りにし、油をひいたフライパンで軽く炒める。
2
ひき肉とトマト缶（カット）、水を加え、さらに5分程炒める。
3
カレールウを加え、焦がさないようにかき混ぜながら5分程煮詰める。
4
完成
5
残ってしまったら★キーマカレーパン★
パンにキーマカレー、スライスチーズをのせてトースターで焼く。

コツ・ポイント

（1人分栄養成分　※ご飯180ｇ使用の場合）エネルギー595Kcal　たんぱく質20.5ｇ　脂質17.6ｇ　炭水化物85.2ｇ　食塩相当量2.2ｇ

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ヘルシーネットワーク @cook_40135490

2019/02/13 05:10に公開

取扱商品数は2,500品以上！全国のご家庭へ「たんぱく質調整食」「介護食」「エネルギー調整食」をお届けしています。▼『ヘルシーネットワーク』のホームページhttps://www.healthynetwork.co.jp/

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このレシピのキーワード

カレーキーマトマト缶にんにくとりひき肉玉ねぎご飯

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