ヘルシー♪簡単豆腐ハンバーグ
鶏と豆腐だからダイエット中にもオススメです(°ω°)
このレシピの生い立ち
安くてヘルシーなお豆腐のメニュー♡
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り、豆腐は水切りしておく。
- 2
フライパンにバターorマーガリンを熱し、玉ねぎが透明になるまでソテーする。
- 3
*の材料とソテーし粗熱をとった玉ねぎをボールに入れて、よくこねる。
- 4
※豆腐の水切り具合でタネの固さが変わってくるので、様子でパン粉の量を調節してください♪
- 5
手のひら大に成形し、オリーブオイルをひいたフライパンへ。火は弱火にし、蓋をする。
- 6
3〜4分後、焼き色がついたらひっくり返す。火はやや弱めの中火で。ひっくり返した後は、蓋はしなくてOKです。
- 7
2〜3分後、両面にいい焼き色がついたら火を止めお皿に盛りつける。
- 8
オイル、肉汁が残ったフライパンにポン酢をいれ混ぜる。火は止めたままで!
- 9
ハンバーグの上に大葉をのせ、8でできたソースをかけ完成♪
コツ・ポイント
パン粉でタネの固さをしっかり調節することくらいです。あまりゆるいと焼いているときに形が崩れてしまいます(´;ω;`)
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