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こんにゃくたっぷり九条ねぎ焼き
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こんにゃくたっぷり九条ねぎ焼き-レシピのメイン写真

こんにゃくたっぷり九条ねぎ焼き

こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745

<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal

レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
このレシピの生い立ち
九条ねぎが有名な京都の青ねぎと、甘辛く煮たこんにゃくをたっぷりのせた、関西名物、ねぎ焼きです。

<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal

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九条ねぎが有名な京都の青ねぎと、甘辛く煮たこんにゃくをたっぷりのせた、関西名物、ねぎ焼きです。

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こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745

<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal

レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
このレシピの生い立ち
九条ねぎが有名な京都の青ねぎと、甘辛く煮たこんにゃくをたっぷりのせた、関西名物、ねぎ焼きです。

<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal

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材料

4人分
  • 板こんにゃく(黒) 1枚
  • 青ねぎ 1/2束
  • サラダ油 適量
  • A【しょうゆ、みりん各】 大さじ1
  • A【砂糖、白いりごま各】 大さじ1/2
  • B【小麦粉】 100g
  • B【溶き卵】 2個分
  • B【長いものすりおろし】 大さじ4
  • B【だし汁】 1/2カップ
  • 紅しょうが、中濃ソース、マヨネーズ 各適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは細切りにし、下ゆでして水気をきる。サラダ油を熱したフライパンで炒め、Aを加えて汁気がなくなるまで煮る。

  2. 2

    青ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    Bは混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、②の1/4量を薄く丸く流す。

  4. 4

    生地の手前半分に①と②を1/4量ずつのせ、紅しょうがを散らし生地が固まってきたら二つ折りにし、ふたをして蒸し焼きにする。

  5. 5

    裏面にこんがり焼き色がついたら裏返してさっと焼き、器に盛り、中濃ソース、マヨネーズをかける。同様にしてあと3枚焼く。

コツ・ポイント

通常のねぎ焼き(こんにゃくを使わず牛すじ肉を250g使った場合)の1人分のカロリー 350kcal
1人分177kcalもダウン!

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こんにゃ君
こんにゃ君 @cook_40052745
2012/10/14 10:49に公開
こんにゃくの魅力を伝える為に、こんにゃく広報大使に任命されました!こんにゃくって、美容・健康によい日本の伝統的な食べ物なんだよ。ブログもやってるからみてね。http://ameblo.jp/happy-konnyakun/
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このレシピのキーワード

ねぎ焼き 小麦粉 青ネギ 山芋

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