こんにゃくたっぷり九条ねぎ焼き

こんにゃ君 @cook_40052745
<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal
レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
このレシピの生い立ち
九条ねぎが有名な京都の青ねぎと、甘辛く煮たこんにゃくをたっぷりのせた、関西名物、ねぎ焼きです。
こんにゃくたっぷり九条ねぎ焼き
<こんにゃくご当地レシピ>
京都府
※1人分のカロリー 173kcal
レシピ開発、調理:平井裕子(調理研究家)
このレシピの生い立ち
九条ねぎが有名な京都の青ねぎと、甘辛く煮たこんにゃくをたっぷりのせた、関西名物、ねぎ焼きです。
作り方
- 1
こんにゃくは細切りにし、下ゆでして水気をきる。サラダ油を熱したフライパンで炒め、Aを加えて汁気がなくなるまで煮る。
- 2
青ねぎは小口切りにする。
- 3
Bは混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、②の1/4量を薄く丸く流す。
- 4
生地の手前半分に①と②を1/4量ずつのせ、紅しょうがを散らし生地が固まってきたら二つ折りにし、ふたをして蒸し焼きにする。
- 5
裏面にこんがり焼き色がついたら裏返してさっと焼き、器に盛り、中濃ソース、マヨネーズをかける。同様にしてあと3枚焼く。
コツ・ポイント
通常のねぎ焼き(こんにゃくを使わず牛すじ肉を250g使った場合)の1人分のカロリー 350kcal
1人分177kcalもダウン!
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