豆腐ハンバーグ

WaRiFu
WaRiFu @cook_40140809

さっぱりヘルシー
このレシピの生い立ち
消化に良いものを食べたかったので。

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 250g
  2. 木綿豆腐 2分の1丁
  3. 乾燥ひじき 5g
  4. 大根の葉 30g
  5. パン粉 20g
  6. 片栗粉 5g
  7. 砂糖 5g
  8. ブイヨン 2分の1個
  9. 塩コショウ 少々
  10. 砂糖・醤油・酒・みりん 各大さじ1
  11. ごま 少々

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきを水で戻す。10〜15分くらい。大根の葉は細かく切る。

  2. 2

    キッチンペーパーで豆腐をくるみ、お皿にのせて30秒チンする(水切り)。

  3. 3

    ボールにパン粉、片栗粉、砂糖、ブイヨン、塩コショウ、鶏ひき肉、水切りした豆腐を入れて混ぜる。

  4. 4

    3に1を加える。4等分にして形を整える。

  5. 5

    フライパンにごま油を入れ、4を中火で焼く。両面に焼き色がついたら、中に火を通すためにレンジで1分チンする。

  6. 6

    フライパンの余熱でソースを作る。砂糖、醤油、酒、みりんを混ぜたものを入れ、ハンバーグに絡めて完成!

コツ・ポイント

余った種は冷凍保存しましょう。

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WaRiFu
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一人暮らしのOL。2015年冬、ル・クルーゼ購入をきっかけにクックパッド開始。2023年秋約150のレシピの合計PV数が100万突破。2025年春より再開。現在は腎臓に優しい塩分少なめのレシピを研究中。
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