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◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き
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◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き-レシピのメイン写真

◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き

まぁさゆ(^з^)
まぁさゆ(^з^) @cook_40062778

ご飯がススム味付けでボリュームもありますが、こんにゃくなのでヘルシー!!ぷりぷり食感で美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ボリュームがあり、ご飯がススム・・・でもヘルシーな料理を!と考えた一品です。

ご飯がススム味付けでボリュームもありますが、こんにゃくなのでヘルシー!!ぷりぷり食感で美味しいです♪
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◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き

まぁさゆ(^з^)
まぁさゆ(^з^) @cook_40062778

ご飯がススム味付けでボリュームもありますが、こんにゃくなのでヘルシー!!ぷりぷり食感で美味しいです♪
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材料

2人分
  • 豚肉薄切り 350g
  • こんにゃく 160g
  • 長ねぎ(斜めスライス) 1/2本
  • いんげん 3本
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  • 片栗粉 適量
  • 油 小さじ1
  • お酢 20cc
  • 醤油 20cc
  • みりん 40cc
  • おろし生姜 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは、味がしみ込むように、表と裏に切り込みを入れ、2cm位に切ります。めんつゆで味をつけておきます。

    • ◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き作り方1写真
  2. 2

    豚肉薄切りを広げ、片栗粉を振ります。①のこんにゃくをしっかりと巻きます。

    • ◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き作り方2写真
  3. 3

    フライパンで表面を焼き、油を軽く拭き取ります。

    • ◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き作り方3写真
  4. 4

    ③に、お酢、醤油、みりん、おろし生姜、長ねぎ(斜めスライス)、水100ccを入れて、弱火~中火で煮ます。

    • ◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き作り方4写真
  5. 5

    時々、裏返して汁気がなくなってきたら、いんげんを入れて、いんげんに火が通ったらできあがりです。

  6. 6

    切ると、このような感じです。

    • ◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き作り方6写真

コツ・ポイント

こんにゃくをしっかりと巻くと、煮たときにはがれにくいです。

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まぁさゆ(^з^)
まぁさゆ(^з^) @cook_40062778
2014/02/15 13:16に公開

このレシピのキーワード

肉巻き 片栗粉 いんげん こんにゃく 豚薄切り肉 長ネギ

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