黒豆となすのツナ和え

黒豆となすのツナ和え-レシピのメイン写真

黒豆となすのツナ和え

福山醸造株式会社 @fukuyama_jyozo

あと1品欲しいときに、さっと作れるヘルシーレシピ。黒豆を加えることでボリュームと栄養、食べごたえもアップ！
このレシピの生い立ち
レシピモニターの中原美香子さんにご考案いただきました。
【おいしい毎日しあわせごはん】
http://chikipon.blog.jp/

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材料

2～3人分

黒豆ドライパック 50g
なす 2本
オクラ 2本
ツナ缶(スーパーノンオイル) 1缶
いりごま小さじ1
醤油小さじ1

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作り方

1

なすはへたを落としラップにくるんで600wで3分加熱する。
2

オクラも丸ごとラップにくるみ600wで20秒加熱する。
3

①と②の粗熱がとれたらなすは縦に割いて半分の長さに、オクラはひと口大に切る。
4

ツナは水分を軽く切り、②、いりごま、黒豆、醤油と混ぜ合わせてできあがり！

コツ・ポイント

◆黒豆ドライパック
https://www.tomoechan.jp/product/1050

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福山醸造株式会社 @fukuyama_jyozo

2019/01/17 00:04に公開

【会社HP】https://www.tomoechan.jp/【福山醸造オンラインショップ】https://www.tomoechan.jp/onlineshop/

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このレシピのキーワード

黒豆なすツナオクラ

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