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ダイエットに!おからトースト-レシピのメイン写真

ダイエットに!おからトースト

つむたん
つむたん @tumutan

簡単に出来るおからサラダをのせたトーストです!満足感◎腹持ちもよくダイエット中の朝ごはんやランチにオススメです。
このレシピの生い立ち
妊娠中についパンが食べすぎてしまうので、おからサラダをのせてトーストしてみたら、お腹がいっぱいになったのでレシピアップしました。

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つむたん
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簡単に出来るおからサラダをのせたトーストです!満足感◎腹持ちもよくダイエット中の朝ごはんやランチにオススメです。
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材料

1人分
  1. 食パン 1枚
  2. ミックスベジタブル(冷凍) 大さじ2
  3. ●生おから 大さじ2
  4. ●ヨーグルト 大さじ1
  5. ●マヨネーズ(カロリーハーフ) 小さじ1
  6. ●塩 少々
  7. ●こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    ミックスベジタブルを耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで30秒加熱します。

  2. 2

    ●を加えて混ぜ合わせたら、食パンの上に塗ります。
    トースターで焼いたら完成です!

コツ・ポイント

おからはメーカーによって水分量が変わるので、パサパサする場合はヨーグルトやマヨネーズを増やして下さい。
おからは生のものを使用しています。残りは小分けにして冷凍しておくと便利です。
とろけるチーズをのせて焼くのも美味しいです。

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つむたん
つむたん @tumutan
2019/02/22 05:22に公開
美味しいものを食べるのが大好き!ヘルシーおやつや簡単に作れるごはんレシピを日々考え中です☆
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