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豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ
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豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ-レシピのメイン写真

豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ

___ako2___
___ako2___ @acomaru0907
愛知

スチーム調理した、ヘルシーで大蒜醤油ソースの効いたご飯のすすむサラダレシピです。

◾️このレシピの生い立ち◾️
豆苗がお安かったので、ツナとあわせて油を吸収できる無理しないくらいのダイエットレシピを考えました。

スチーム調理した、ヘルシーで大蒜醤油ソースの効いたご飯のすすむサラダレシピです。

◾️このレシピの生い立ち◾️
豆苗がお安かったので、ツナとあわせて油を吸収できる無理しないくらいのダイエットレシピを考えました。

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豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ

___ako2___
___ako2___ @acomaru0907
愛知

スチーム調理した、ヘルシーで大蒜醤油ソースの効いたご飯のすすむサラダレシピです。

◾️このレシピの生い立ち◾️
豆苗がお安かったので、ツナとあわせて油を吸収できる無理しないくらいのダイエットレシピを考えました。

スチーム調理した、ヘルシーで大蒜醤油ソースの効いたご飯のすすむサラダレシピです。

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豆苗がお安かったので、ツナとあわせて油を吸収できる無理しないくらいのダイエットレシピを考えました。

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材料

4人分
  • 豆苗 1袋
  • エリンギ 1本
  • ツナ 1缶
  • ※醤油 大2杯
  • ※味醂 大2杯
  • ※お酢 大2杯
  • ※砂糖 大1/2杯
  • ※ニンニクチューブ 1cm
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作り方

  1. 1

    1. エリンギをざっくりと拍子切りにして、豆苗はさっと洗ってからエリンギと同じ長さに切っておく。

    • 豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ作り方1写真
  2. 2

    2. レンジで2分、1で作ったものをラップをかけて加熱する。水がでてくるので、少し水分を切る。

    • 豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ作り方2写真
  3. 3

    3. 油を切ったツナの缶詰を加熱して余計な水分をきった豆苗の具に混ぜ合わせる。

    • 豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ作り方3写真
  4. 4

    4. ※調味料をあわせて、粗熱がとれたサラダに回しかけて完成。

    • 豆苗とエリンギ、ツナの大蒜醤油サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

あっさり味ですが、夏バテ防止にちょっとニンニクが効いたレシピです。

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___ako2___
___ako2___ @acomaru0907
2017/06/23 11:59に公開
愛知
クックパッド開始してあと少しで10年目の__ako2__です。キッチン訪問有難うございます。簡単なレシピばかりですが宜しくお願いします😊akoちゃん、と呼んでもらえると嬉しいです🙌連日、暑い日が続いているので…健康に気をつけつつマイペースに投稿しています🙏最近は蒸し暑いキッチンでなるべくガスを使わないレシピを考えたい🥵フォロー&返レポ有難うございます🙌気軽に声がけ頂けると嬉しいです。日頃から支えてくださる皆さまのお陰です✨今後とも宜しくお願いします🙇‍♀️最近のレシピです↓↓↓【 最近人気のmyレシピ 】1️⃣オクラかけ冷奴2️⃣コンソメ不使用クラムチャウダー3️⃣黒酢の餡かけ酢鷄【 最近のmyレシピ 】1️⃣塩味のある美味しい枝豆の茹で方㊗️17760回閲覧、料理作成5235名様ありがとー🙌㊗️人気レシピに加えて頂き有難う🙌2️⃣ とろなすのステーキ㊗️2276回閲覧、料理作成427名様ありがとー🙌3️⃣中華風ドレッシング㊗️1366回閲覧、料理作成364名様ありがとー🙌4️⃣叩き胡瓜と豆腐のサラダ〜パクチー添え〜㊗️712回閲覧、料理作成126名様ありがとー🙌5️⃣バケットで作るデリ風ブルスケッタ㊗️726回閲覧、料理作成92名様ありがとー🙌6️⃣お餅ちくわチーズ焼きお好み焼き風㊗️885回閲覧、料理作成131名様ありがとー🙌7️⃣夏野菜冷やしおでん中華風㊗️424回閲覧、料理作成36名様ありがとー🙌8️⃣リンゴの彩りサラダ〜ハニーマスタード風味〜㊗️291回閲覧、料理作成49名様ありがとー🙌9️⃣ハニーマスタードのドレッシング㊗️229回閲覧、料理作成28名様ありがとー🙌🔟コンソメ不使用クラムチャウダー㊗️238回閲覧、料理作成17名様ありがとー🙌
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 豆苗 エリンギ

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