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モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ
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モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ-レシピのメイン写真

モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ

あーもこ
あーもこ @cook_40052317

簡単おから団子と野菜味噌スープでヘルシーに。朝ごはんやランチにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
朝からパンやシリアルを食べ過ぎてしまいがち…(*_*)スープ単体で満足できるよう牛乳入りのおからで団子を作って、野菜や味噌で栄養バランスを考えました。レタスとトマトの野菜で作ると少し酸味のある洋風な味噌スープに仕上がり食べやすくなりました!

簡単おから団子と野菜味噌スープでヘルシーに。朝ごはんやランチにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
朝からパンやシリアルを食べ過ぎてしまいがち…(*_*)スープ単体で満足できるよう牛乳入りのおからで団子を作って、野菜や味噌で栄養バランスを考えました。レタスとトマトの野菜で作ると少し酸味のある洋風な味噌スープに仕上がり食べやすくなりました!

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モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ

あーもこ
あーもこ @cook_40052317

簡単おから団子と野菜味噌スープでヘルシーに。朝ごはんやランチにおすすめです♪
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朝からパンやシリアルを食べ過ぎてしまいがち…(*_*)スープ単体で満足できるよう牛乳入りのおからで団子を作って、野菜や味噌で栄養バランスを考えました。レタスとトマトの野菜で作ると少し酸味のある洋風な味噌スープに仕上がり食べやすくなりました!

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朝からパンやシリアルを食べ過ぎてしまいがち…(*_*)スープ単体で満足できるよう牛乳入りのおからで団子を作って、野菜や味噌で栄養バランスを考えました。レタスとトマトの野菜で作ると少し酸味のある洋風な味噌スープに仕上がり食べやすくなりました!

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材料

4人分
  • ●おから 50g
  • ●小ネギ(小口切り) 10g
  • ●にんじん(みじん切り) 15g
  • ●牛乳 大さじ2
  • ●片栗粉 大さじ1
  • ●塩こしょう 少々
  • 水 600ml
  • 和風だし 4g
  • 味噌 大さじ2
  • レタス(お好みの野菜) 2枚
  • トマト(お好みの野菜) 1個
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作り方

  1. 1

    《おから団子を作る》●の材料をボウルに入れて、スプーンで混ぜる。牛乳の代わりに水でもよいです。

    • モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ作り方1写真
  2. 2

    おから団子を食べやすい大きさに丸める。小さすぎると崩れるので注意!レンジ600Wでラップをかけず3分加熱する。

    • モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ作り方2写真
  3. 3

    《味噌スープを作る》水と和風だしを鍋に入れ火にかける。レタスは適当にちぎって、トマトはくしぎりを半分に切って入れる。

    • モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ作り方3写真
  4. 4

    煮たったらおから団子を入れる。(コツ・ポイント参照)火を止め味噌をとかす。味をみて完成です。

    • モッチリおから団子でヘルシー♪味噌スープ作り方4写真

コツ・ポイント

おから団子は崩れやすいので、かき混ぜすぎないようにする。(ホロホロ崩れても「ご汁」みたいで美味しいです)今回はレタスとトマトを入れましたが、ご家庭で残っているお野菜でOK☆味噌の量はご家庭で調整してください。

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あーもこ
あーもこ @cook_40052317
2016/01/28 06:04に公開
つくれぽ中心、たまにレシピ投稿しています。れぽくださった方、ありがとうございます!コメント返せないのが残念(;_;)本当にうれしいです♡
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このレシピのキーワード

スープ おから トマト レタス 片栗粉 にんじん 牛乳 こねぎ 味噌

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