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白菜とツナの甘味噌炒め煮
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白菜とツナの甘味噌炒め煮-レシピのメイン写真

白菜とツナの甘味噌炒め煮

*jeru*
*jeru* @cook_40232812

ご飯が進む☆隠し味は甘酒♪なければみりんでOK
このレシピの生い立ち
余っていた白菜・甘酒をなんとか使えないかと、考えました^^

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白菜とツナの甘味噌炒め煮

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材料

2名分
  • 白菜(4枚) 200g
  • ツナ(1缶) 80g
  • 甘酒またはみりん(大さじ1) 30ml
  • 味噌(大さじ1) 30ml
  • 酒(大さじ1) 30ml
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作り方

  1. 1

    【野菜下準備】
    【白菜】よく洗って、ざっくりと大き目にカットします。

  2. 2

    フライパンに油をしき、白菜を炒めます。焦げないよう、コップに半分(約100ml)程度の水を加え、ふたを乗せます。

    • 白菜とツナの甘味噌炒め煮作り方2写真
  3. 3

    調味料を合わせておきます。(甘酒またはみりん+味噌+酒)

    • 白菜とツナの甘味噌炒め煮作り方3写真
  4. 4

    白菜がしんなりしたら、ツナを加えて炒めます。

    • 白菜とツナの甘味噌炒め煮作り方4写真
  5. 5

    白菜とツナがよく混ざったら、合わせておいた調味料を加え、炒めます。

    • 白菜とツナの甘味噌炒め煮作り方5写真
  6. 6

    ☆完成
    ご飯がすすみます*

    • 白菜とツナの甘味噌炒め煮作り方6写真

コツ・ポイント

*白菜がたっぷりで、ふたが閉まらなくても、上に乗せておけばOK。そのうちしんなりしてぴたっと閉じます♪

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*jeru*
*jeru* @cook_40232812
2014/02/24 01:07に公開
*特別養護老人ホームで管理栄養士をしています**基本的に薄味・低添加物、野菜が多く、バランスの良いメニューを心がけています**栄養士・調理師さんのつくるご飯の味付け・調理方法を聞いたりして、プロのテクニックを盗み・勉強中です**全く料理のできない人用に、と、なるべく細かく書きたいと思っています**材料は上から記載順に処理&調理できるように記入していきたいと思っています*
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このレシピのキーワード

炒め煮 ツナ 白菜 缶詰 酒 味噌 甘酒

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