照り焼きチキンバーガー

yukino24 @cook_40240065
カロリー高めのハンバーガーも
市販のバンズを使ってお家で簡単ハンバーガーを作りましょう!
このレシピの生い立ち
ハンバーガーな食べたい!けど市販のハンバーガーは高カロリー。
お家で作る為チキンにして脂質も糖質もやや控えめにしてありす。
照り焼きチキンバーガー
カロリー高めのハンバーガーも
市販のバンズを使ってお家で簡単ハンバーガーを作りましょう!
このレシピの生い立ち
ハンバーガーな食べたい!けど市販のハンバーガーは高カロリー。
お家で作る為チキンにして脂質も糖質もやや控えめにしてありす。
作り方
- 1
鶏モモ肉は包丁の背で叩いて厚みを均等にし柔らかくします。三等分にカットしておきます。
- 2
水菜は手で千切って冷水にさらし、水気を切ってオリーブオイルと和えておきます。
トマトも切っておきます。 - 3
照り焼きソースを作ります。
お鍋に酒、みりんを入れて火にかけます。醤油、とんかつソースを加えて弱火で2分ほど煮詰めます。 - 4
鶏モモ肉を焼きます。フライパンを熱し
皮を下にして中強火で1〜2分ほど。
裏返して同じように焼きます。 - 5
②のソースをフライパンに入れ弱火にして2分ほど。火を止めて蓋をして置いておきます。
- 6
バンズは市販のものを使います。アルミホイルを引いたトースターで内側を上にして中火で2〜3分ほど温めます。
- 7
焼けたバンズの内側に水菜、照り焼きチキン、トマトスライス、マヨネーズを挟み出来上がり!
コツ・ポイント
水菜にオリーブオイルをミックスしてバンズのバターを省き、照り焼きソースは砂糖を使わずとんかつソースの甘みで代用します。
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