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豚の唐揚げ
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豚の唐揚げ-レシピのメイン写真

豚の唐揚げ

おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

234kcal 塩分1.1g たんぱく質9.4g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

234kcal 塩分1.1g たんぱく質9.4g
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カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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材料

2人分
  • 豚肩ロース薄切り肉 90g
  • 小麦粉 少々
  • 玉こんにゃく 140g
  • ★昆布だし カップ1
  • ★酒 大1
  • ★しょうゆ(減塩) 小3と1/3
  • ★みりん 小1
  • にんにく(すりおろす) 小1
  • サラダ油 適量
  • レタス 2枚(40g)
  • ミニトマト 大3個(50g)
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作り方

  1. 1

    玉こんにゃくは数箇所ずつ穴を開ける。

  2. 2

    鍋に玉こんにゃくと★を入れて、中火で7~8分程煮る。
    煮汁はバットにあける。

    • 豚の唐揚げ作り方2写真
  3. 3

    煮汁が冷めたら、おろしにんにくを溶かし、豚肉を揉みこんで、10分程漬ける。

    • 豚の唐揚げ作り方3写真
  4. 4

    豚肉を広げ、薄く小麦粉を振り、玉こんにゃくに巻き付け、表面にも小麦粉をまぶす。

    • 豚の唐揚げ作り方4写真
  5. 5

    170℃に熱した油で④をからりと揚げる。
    器に盛り付け、食べやすい大きさにちぎったレタスとミニトマトを添える。

    • 豚の唐揚げ作り方5写真

コツ・ポイント

唐揚げ…という感じでは正直無いですが…笑
でもヘルシーで美味しいです!

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おもちの味
おもちの味 @cook_40250159
2019/03/30 10:41に公開
カロリー、塩分、たんぱく質控えめの食事を目指してます!
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