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鯖缶と梅海苔のヘルシー丼
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鯖缶と梅海苔のヘルシー丼-レシピのメイン写真

鯖缶と梅海苔のヘルシー丼

もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311

糖質制限中の身体に良すぎる丼ぶり！鯖と梅と海苔の相性抜群&おからで満腹(^^)おかずにも！

このレシピの生い立ち
「おからでごはん」の応用編！

糖質制限中の身体に良すぎる丼ぶり！鯖と梅と海苔の相性抜群&おからで満腹(^^)おかずにも！

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材料

1人分
  1. おから 1カップ(80g)
  2. 鯖缶 50〜100g
  3. 海苔 8枚切り3枚
  4. 梅干し 1粒
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作り方

  1. 1

    から炒りしたおからをお椀によそる。

    • 鯖缶と梅海苔のヘルシー丼作り方1写真
  2. 2

    鯖を乗せる。汁もたっぷり！

    • 鯖缶と梅海苔のヘルシー丼作り方2写真
  3. 3

    海苔を手でちぎり入れ、混ぜる。

    • 鯖缶と梅海苔のヘルシー丼作り方3写真
  4. 4

    梅干しも入れてよく混ぜたら完成！

    • 鯖缶と梅海苔のヘルシー丼作り方4写真
  5. 5

    ID:18913203

コツ・ポイント

コツはありません。おからがぱさぱさする時は汁を多めに！

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もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311
2019/03/18 11:21に公開
大学生です。料理練習中！！
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