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おからでごはん♡ダイエットにも！
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おからでごはん♡ダイエットにも！-レシピのメイン写真

おからでごはん♡ダイエットにも！

もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311

そのままお茶碗によそって白米の代わりとしたり、カレーやあんかけなどと一緒に食べても美味しいです。ダイエット中でも満足！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもご飯物を食べたくなったので。
ご飯の代わりにこれを食べていたら4カ月で4キロ痩せました(°▽°)

そのままお茶碗によそって白米の代わりとしたり、カレーやあんかけなどと一緒に食べても美味しいです。ダイエット中でも満足！
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もぐもぐゆみこ @cook_40205311

そのままお茶碗によそって白米の代わりとしたり、カレーやあんかけなどと一緒に食べても美味しいです。ダイエット中でも満足！
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ダイエット中でもご飯物を食べたくなったので。
ご飯の代わりにこれを食べていたら4カ月で4キロ痩せました(°▽°)

そのままお茶碗によそって白米の代わりとしたり、カレーやあんかけなどと一緒に食べても美味しいです。ダイエット中でも満足！
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材料

  • 生おから 100〜200g
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    生おからをフライパンに入れて軽くほぐします。

    • おからでごはん♡ダイエットにも！作り方1写真
  2. 2

    1分くらい中火で熱したら卵を入れます。

    • おからでごはん♡ダイエットにも！作り方2写真
  3. 3

    そのままスクランブルエッグのように菜箸でかき混ぜます。
    少し焦げ目が付いてきたらお皿に入れます。

    • おからでごはん♡ダイエットにも！作り方3写真
  4. 4

    完成！

    • おからでごはん♡ダイエットにも！作り方4写真

コツ・ポイント

おからが少ないほど卵の味がします！
私はいつも大体150gくらい使って食べきれない分は冷蔵保存してます。

おからをほぐし過ぎると粉っぽくなってしまうので、ほぐしすぎず、食べ応えがある方が美味しいです！

ダイエット中の主食に是非♡

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もぐもぐゆみこ
もぐもぐゆみこ @cook_40205311
2018/09/23 06:51に公開
大学生です。料理練習中！！
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このレシピのキーワード

ご飯 生おから 卵

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