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サーモンの豆乳ポテトグラタン☆
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サーモンの豆乳ポテトグラタン☆-レシピのメイン写真

サーモンの豆乳ポテトグラタン☆

yu_uko16
yu_uko16 @cook_40110826

小麦粉とバターは使わず!!
豆乳でヘルシーなポテトグラタン★
X'masや、おもてなしメニューにも♪
このレシピの生い立ち
母から教えてもらったレシピを、カロリーを下げるため、豆乳とコーンスターチでアレンジ♪ダイエット中でもたっぷり食べれる!!

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豆乳でヘルシーなポテトグラタン★
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yu_uko16 @cook_40110826

小麦粉とバターは使わず!!
豆乳でヘルシーなポテトグラタン★
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材料

3~4人前
  • スモークサーモン(鮭でも) 2切れ
  • じゃがいも 3個
  • にんじん 1/3個
  • エリンギ 2本
  • ほうれん草 2束
  • チーズ お好みで
  • パン粉 お好みで
  • パセリ お好みで
  • 塩コショウ 適量
  • ●ホワイトソース
  • コーンスターチ 大さじ2
  • 豆乳 300cc
  • コンソメ 1/2個
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作り方

  1. 1

    ホワイトソースをつくる。コーンスターチと豆乳をいれ、お箸で混ぜ、火をつける。

  2. 2

    コーンスターチが溶けたらコンソメをいれ、とろとろになるまで弱火でじっくりお箸で混ぜる。

  3. 3

    じゃがいもは皮のまま、1センチくらいに切り、シリコンスチーマーにいれ、電子レンジ500Wで3分程度温める。

  4. 4

    楊枝がすっと入るか確認して、入ればOK。
    じゃがいもにもよるので、温めすぎないよう、固すぎないよう気を付ける。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイル、きざみニンニクをいれ、火をつける。

  6. 6

    ニンニクの色がついてきたら、短冊切したにんじん、エリンギをいれ、最後に温めたじゃがいもをいれ、塩コショウをして炒める。

  7. 7

    ほうれん草を茹でておく。
    耐熱皿に炒めたじゃがいもなどを並べる。

  8. 8

    その上に、ほうれん草をしく。

    • サーモンの豆乳ポテトグラタン☆作り方8写真
  9. 9

    ホワイトソース、薄くスライスし塩コショウをしたサーモンを並べる。サーモンはパックのものでもOK。

    • サーモンの豆乳ポテトグラタン☆作り方9写真
  10. 10

    チーズ、パン粉、パセリをふり、オーブンでこんがり15分で焼く。

コツ・ポイント

●じゃがいもの固さを様子をしっかり見て、そのあと炒めるので柔らか過ぎないようにチンする。
●ホワイトソースは弱火でお箸で混ぜていれば失敗はない!!

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yu_uko16
yu_uko16 @cook_40110826
2015/12/23 11:27に公開
パン、お菓子作りがだいすきな主婦3年生です☆
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このレシピのキーワード

ポテトグラタン 鮭 豆乳 にんじん エリンギ サーモン じゃがいも ほうれん草 ホワイトソース チーズ

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