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筑前煮@つくば市幼児食
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筑前煮@つくば市幼児食-レシピのメイン写真

筑前煮@つくば市幼児食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

筑前煮は冬が旬の里芋やれんこん,ごぼう,大根等の根野菜類を使用しているので,自然と噛む回数が増えます。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ぜひご家庭でもお試しください。

筑前煮は冬が旬の里芋やれんこん,ごぼう,大根等の根野菜類を使用しているので,自然と噛む回数が増えます。
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筑前煮@つくば市幼児食

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材料

子ども1人分
  • 鶏ももこま肉 25g
  • さつま揚げ 10g
  • 人参 15g
  • 大根 20g
  • ごぼう 10g
  • 里芋 20g
  • 干ししいたけ 1g
  • こんにゃく 10g
  • れんこん 10g
  • いんげん 3g
  • 砂糖 2g
  • しょうゆ 4g
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作り方

  1. 1

    干ししいたけはぬるま湯で戻し,ふっくら戻ったら絞り,一口大に切る。戻し汁は捨てないでおく。

  2. 2

    大根・人参・里芋・れんこんは乱切りにする。
    ごぼうは乱切りにして水にさらす。こんにゃく,いんげんは一口大に切り,茹でる。

  3. 3

    さつま揚げは食べやすい大きさに切り,熱湯をかけて油抜きをする。

  4. 4

    鍋にしいたけの戻し汁と水少々を入れ,ごぼうなどの煮えにくい野菜から煮る。

  5. 5

    鶏ももこま肉を入れ,残りの材料も入れてアクを取りながら煮る。

  6. 6

    砂糖としょう油を加え味を調え,煮汁が少なくなるまで煮る。

  7. 7

    器に盛り,いんげんを添える。

コツ・ポイント

砂糖としょう油のみのシンプルな味付けですが,素材の旨味が出てきます。
高野豆腐を一緒に煮てもおいしいです。

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2019/03/21 09:28に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

煮物 大根 里芋 ごぼう いんげん にんじん れんこん こんにゃく さつま揚げ 鶏もも肉 こま肉 ほししいたけ

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