人参とインゲンをむね肉で巻いてラップに包み、チンする。
その後、フライパンで焼き色を付けて、３つにカット。

左上は人参を千切りにして、レモン汁とはちみつをかけたものです。簡単なマリネですな。

右上はコーン（缶でも冷食でも生でも）
とインゲンを少しのバター足して、チンしたものです。