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《低糖質》お好み焼き
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《低糖質》お好み焼き-レシピのメイン写真

《低糖質》お好み焼き

solucky
solucky @cook_40179211

低糖質なお好み焼き。糖質制限してる人だってお好み焼きを食べたいよねっ
このレシピの生い立ち
大豆が大好き☆大豆でお好み焼きを作ってみました。糖質制限している人も、お好み焼きを楽しめます。

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solucky
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材料

一枚
  • 大豆水煮 60g
  • 片栗粉 小さじ1
  • キャベツ 1〜2枚
  • 刻み紅生姜 ひとつまみ
  • 乾燥小エビ ひとつまみ
  • 削りぶし ひとつまみ
  • お好み焼きソース 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを1cm角に切って、耐熱容器にいれ、ラップをして1分加熱。冷めたらギュっと一絞り。

  2. 2

    大豆水煮をマッシュし、片栗粉を加えて、練り合わせ、耐熱容器で30秒加熱。

  3. 3

    小エビ、紅生姜、削りぶし、キャベツを2に入れて、混ぜ合わせる。

  4. 4

    油をひいて、温めたフライパンに3を入れて平らに広げ、成形して焼き目がつくまで焼く。

    • 《低糖質》お好み焼き作り方4写真
  5. 5

    裏返して、蓋をして蒸し焼き。

    • 《低糖質》お好み焼き作り方5写真
  6. 6

    お皿に乗せて、上から、お好み焼きソースとマヨネーズをかけて、出来上がり。

    • 《低糖質》お好み焼き作り方6写真

コツ・ポイント

フライパンは、卵焼き用のようなこぶりなもので、ちょうど良い大きさです。ひっくり返すときに崩れ易いので気をつけてくださいね。

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solucky
solucky @cook_40179211
2014/03/07 08:44に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 片栗粉 キャベツ 水煮大豆 小エビ

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