人参の皮をむいて縦に4頭分に切ります。
ラップをしてレンジで5分くらい加熱します。（写真なくてスミマセン）

ほうれん草を食べやすい大きさに切ります。

鶏肉も食べやすい大きさに切り脂身をとってからフォークを刺して細かい穴をあけます。

マジックソルトを振って鶏肉に揉み込んでおきます。

ニンニクを刻みます。（私は簡単に使える桃屋のきざみにんにくを使用）

フライパンにオリーブオイルときざみニンニクを入れて火をかけてニンニクの香りが出てくるまで待ちます。