かぼちゃの種を取り、洗う。

1cmくらいの厚さで食べやすい大きさに切る。

お皿に入れ、端を開けてラップをし、500Wのレンジで4分加熱をする。(フライパンで焼く時間の短縮になる。)

フライパンに並べ、上からオリーブオイルを全体に回しかけて弱火〜中火で焼く。

焼き色が付くまで両面を焼いて完成。