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鶏むね肉のソテー ~大根おろし~
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鶏むね肉のソテー ~大根おろし~-レシピのメイン写真

鶏むね肉のソテー ~大根おろし~

みい833
みい833 @cook_40082632

簡単!安い!ヘルシー!
美味しくいっぱい食べたい♡ 
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鍋の水炊きが好きなダンナ。もう暖かいので、何とか同じ味で、いっぱい食べれるように、ごまかしました!

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鶏むね肉のソテー ~大根おろし~

みい833
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材料

3人分
  • 鶏むね肉 1枚と半分
  • 調味料
  • 塩、胡椒 少々
  • 小麦粉 少々
  • サラダ油 適量
  • 大根 10cm位
  • ポン酢 適量
  • 付け合わせ
  • お好みの生野菜 適量
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は1枚を半分に切ってから包丁で観音開きにする。(厚さを均一に広げて1枚肉にする)。残り1/2枚も同様にする。

    • 鶏むね肉のソテー ~大根おろし~作り方1写真
  2. 2

    肉に塩、胡椒し、小麦粉を軽くふり、フライパンにサラダ油を熱し、両面をこんがり焼く。肉が焼けたら蓋をして5分位冷ます。

    • 鶏むね肉のソテー ~大根おろし~作り方2写真
  3. 3

    その間に大根を、おろし器で下ろす。

    • 鶏むね肉のソテー ~大根おろし~作り方3写真
  4. 4

    2を好きな大きさに切り器に盛り付けて、3の大根おろしを軽くしぼって上にのせ、ポン酢しょう油をかける。

    • 鶏むね肉のソテー ~大根おろし~作り方4写真

コツ・ポイント

お肉を観音開きにした後、お酒を少し振っておくと気持ち柔らかいような…

お肉を焼いたら、蓋をして余熱で火を通します!切る時もやけどしないし。

大根おろしの上に、貝割れや、大葉、
白髪ネギをお好みで添えると彩りがキレイです。

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みい833
みい833 @cook_40082632
2014/03/17 13:36に公開

このレシピのキーワード

大根 小麦粉 生野菜 鶏胸肉

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