揚げないヘルシーチキンカツ♡

揚げないヘルシーチキンカツ♡-レシピのメイン写真

揚げないヘルシーチキンカツ♡

10TA69N @cook_40120289

胸肉ですが、胸肉？ときかれるくらい柔らか★揚げずに簡単なので作りやすいです。

このレシピの生い立ち
チキンカツが食べたい。でも、ヘルシーがいい、簡単がいいと思って作りました。

胸肉ですが、胸肉？ときかれるくらい柔らか★揚げずに簡単なので作りやすいです。

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チキンカツが食べたい。でも、ヘルシーがいい、簡単がいいと思って作りました。

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胸肉ですが、胸肉？ときかれるくらい柔らか★揚げずに簡単なので作りやすいです。

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チキンカツが食べたい。でも、ヘルシーがいい、簡単がいいと思って作りました。

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材料

2人分

鶏むね肉 380g
酒大匙2
塩コショウ適量
すりおろしにんにく適量
マヨネーズ大匙2
パン粉適量
油大匙1

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作り方

1

鶏むね肉は一口大にきり、ビニール袋に入れる。
2
ビニール袋に入れた鶏肉に酒、塩こしょう、にんにくすりおろしをいれて揉み、30分ほど時間をおく。
3
フライパンに油をひき、パン粉を焦げないようにきつね色になるまで炒める。
4
下味をつけていた鶏むね肉にマヨネーズを加え全体にいきわたるよう揉み揉みする。
5
❹に炒めたパン粉をつけ、クッキングシートを敷いたオーブン皿に乗せる。
6
グリルで18〜20分加熱して出来上がり☆

コツ・ポイント

使うグリルで時間にちがいがあるかもしれないので、様子を見てしてください？

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10TA69N @cook_40120289

2016/02/11 11:03に公開

このレシピのキーワード

チキンカツ酒鶏胸肉

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