冷凍インゲンをポキポキ短く折って、シリコンスチーマーに入れ、水も少し入れて、500Wで1分30秒。

ウィンナーはインゲンと同じくらいの大きさと細さに切っておく。

フライパンにオリーブオイルを熱して、インゲンとウィンナーを入れ、ガーリックマジックソルト？をふりかけて炒める。完成。

竹輪の両端の白い所でヒヨコを2匹錬成する。

ゆで卵を半分に切り、マヨとゆかりをかける。
笹かまぼこを斜め切りしてお弁当に入れる。醤油をかける。

冷凍作り置きのエビチリを入れて完成。