油いらずのニラ玉
♡くうちゃん♡ @cook_40236185
やっとニラが９０円以下で買える季節が来たネ。ニラは火が通りやすい緑黄色野菜。
このレシピの生い立ち
やっとニラが９０円以下で買える季節が来たので、ニラのアリシンで、だるさ解消したいから。
油いらずのニラ玉
やっとニラが９０円以下で買える季節が来たネ。ニラは火が通りやすい緑黄色野菜。
このレシピの生い立ち
やっとニラが９０円以下で買える季節が来たので、ニラのアリシンで、だるさ解消したいから。
アプリでひらく作り方
- 1
ニラを適当な長さ（２〜４cm）に切る。
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- 2
くっつかないミニフライパンに卵を割り入れ、コンソメ（顆粒）も入れたら、中火で
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- 3
切ったニラも加え、約２分、混ぜながら
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- 4
炒める。
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- 5
味が足りないヒトは、醤油をかける。
-
- 6
（ネットによると）
ニラに含まれる栄養素には疲労回復効果があるらしい。 -
- 7
（参考文献）
【毎日の食事のカロリーガイド】
女子栄養大学出版部
によると
ニラのお浸し（40g）は
１２Kcal - 8
コンソメ（顆粒）の開け方は、レシピID:19524973
- 9
（2019年5月4日）
スーパーOKにて
ニラ（税抜き）
=５０円 -
- 10
５０円のニラです。
＼(^o^)／
-
- 11
【つくれぽ返信】
色々なお味を楽しみながら好みを見つけるのも
(・∀・)ｲｲﾈ!!
お野菜タップリ
(・∀・)ｲｲﾈ!! -
コツ・ポイント
くっつかないフライパンを使い、炒める時は、中火で焦がさないように気をつける。
つくれぽ
実は東大生が食べ慣れたレシピ集。2019年１月６日クックパッドデビュー。受験生メニューの参考になり、合格の一助となりますように♥ツライ時も悲しい時も、お料理して食べて♥️必ず良い事ある❣️頑張りましょう！★復活★2026年5月 多忙な日々のお助け【ワタミの宅食】始めました。楽々アレンジレシピをアップしたいです。☆2025年に有田市観光大使になりましたヽ(´ｴ`)ﾉはっさく大好き♡レシピつくれぽ待っています。相変わらず多忙。休み時間はあるけど丸々休日ナシ。★インスタもFacebookもYouTubeもティックトック等もしてないので、現実世界では全く知らない方々ばかりですが、ずっとフォロワーさんで居てくださり感謝♡
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