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レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物
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レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物-レシピのメイン写真

レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!

このレシピの生い立ち
ゴーヤーを購入したので、電子レンジ加熱で1品作ってみようと思いました。

暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!

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ゴーヤーを購入したので、電子レンジ加熱で1品作ってみようと思いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!

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ゴーヤーを購入したので、電子レンジ加熱で1品作ってみようと思いました。

暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!

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材料

4人分
  1. ゴーヤー 約330g
  2. 調味料
  3. 黒砂糖(粉末) 大さじ1(好みで)
  4. 梅酒(ID : 18662186) 大さじ1
  5. たまり醤油(イチビキ【株】)or 醤油 大さじ1弱(好みで)
  6. 赤唐辛子(二つに切って種を出す) 1本
  7. 生姜(千切り) 好みの量
  8. 仕上げ用
  9. えごま油やオリーブ油等(好みの油) 小さじ1/2(好みで)
  10. かつお削り節 一つかみ(好みで)
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーはよく洗い、種やワタ付きのまま1㎝幅の輪切りにする。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に1を入れ、調味料を加えてラップフィルムをし、電子レンジ(600W)で3~4分間加熱する。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方2写真
  3. 3

    100均で購入したドーム型の物をラップがわりに使用。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方3写真
  4. 4

    3~4分間加熱後、均一に加熱されるように、よく混ぜる。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方4写真
  5. 5

    同様にラップフィルムをし、電子レンジ(600W)で更に3~4分間加熱する。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方5写真
  6. 6

    仕上げ用の油とかつお削り節を加えて均一に混ぜ合わせ、盛り付ける。

    • レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物作り方6写真

コツ・ポイント

・梅酒がない場合は、日本酒と少量の米酢やりんご酢でお試しください。
※トマト油揚げアボカドdeゴーヤチャンプル(ID : 18839035)、※夏に!ゴーヤ玉ねぎのシンプルかつお節炒め(ID : 17527792)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2017/07/24 13:57に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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