レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物

白雲堂 @787choahikihabuyama
暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!
このレシピの生い立ち
ゴーヤーを購入したので、電子レンジ加熱で1品作ってみようと思いました。
レンジで加熱♪種も一緒にゴーヤーの煮物
暑い時はレンジ加熱で楽楽♪
種までおいしい簡単煮物です。
油はえごま油や中鎖脂肪酸100%オイル等お好みの物をどうぞ!
このレシピの生い立ち
ゴーヤーを購入したので、電子レンジ加熱で1品作ってみようと思いました。
作り方
- 1
ゴーヤーはよく洗い、種やワタ付きのまま1㎝幅の輪切りにする。
- 2
耐熱容器に1を入れ、調味料を加えてラップフィルムをし、電子レンジ(600W)で3~4分間加熱する。
- 3
100均で購入したドーム型の物をラップがわりに使用。
- 4
3~4分間加熱後、均一に加熱されるように、よく混ぜる。
- 5
同様にラップフィルムをし、電子レンジ(600W)で更に3~4分間加熱する。
- 6
仕上げ用の油とかつお削り節を加えて均一に混ぜ合わせ、盛り付ける。
コツ・ポイント
・梅酒がない場合は、日本酒と少量の米酢やりんご酢でお試しください。
※トマト油揚げアボカドdeゴーヤチャンプル(ID : 18839035)、※夏に!ゴーヤ玉ねぎのシンプルかつお節炒め(ID : 17527792)も参考にしてください。
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その他のレシピ
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