かぼちゃは５ｍｍ幅のくし形に切る。

耐熱容器に入れふんわりとラップをし、レンジで竹串がすっと入るくらいまで温める。600wで４分くらい。

かぼちゃの粗熱を取り、※を混ぜたボウルに入れ混ぜる。