ごぼうはささがき。
面倒な時はピーラーを使いごぼうを回しながらささがく。
　ささがいたら水にさらしておく。

人参はいちょう切りに。

油揚げは1㎝くらいに。
ちくわは縦に4分割にしてから5㎜くらいに切る。

鍋にシーチキン以外の具材と具材が浸かるくらいの水を入れて煮る。

煮立ったら調味料を入れます（上記はおおよそなので加減してください）

しばらく冷ます。

粗熱がとれたら煮汁と具材をざるとボールを使って分ける。

研いだお米と一緒に煮汁を炊飯器に入れる。今回は5合分なので5のラインまで。煮汁がラインまで足らなければ水を足します。

煮た具材とシーチキンを入れて <炊き込み>設定で炊く（おこげ、美味しいですよね^^*）