たこの韓国風酢の物（糖質・カロリーオフ）

Name: たこの韓国風酢の物（糖質・カロリーオフ）
Cuisine: 日本語
Ingredients: (A)ゆでだこ 100g; (A)生わかめ 100g; (A)胡瓜 １本; (B)しょうが(すりおろし) 好きなだけ; 韓国海苔 好きなだけ; 塩 小さじ１（キュウリ用）; (B)酢 大さじ1.5; (B)パルスイート １本; (B)減塩醤油 大さじ１弱; (B)ごま油(仕上げ用) 大さじ2/1

おはし！ @cook_40253819

全部食べても150キロ。糖質ほぼ０。
簡単でめちゃめちゃ美味しい酢の物です。
このレシピの生い立ち
ゆでだこ100g＝99kcal
わかめ100g＝16kcal
きゅうり１本＝14kcal
韓国海苔（２枚）＝4kcal
パルスイート＝1.7kcal
しょうゆ＝4kcal
酢＝4kcal
➡約140kcal

＋ごま油

たこの韓国風酢の物（糖質・カロリーオフ）

おはし！ @cook_40253819

＋ごま油

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材料

(A)ゆでだこ 100g
(A)生わかめ 100g
(A)胡瓜１本
(B)しょうが(すりおろし) 好きなだけ
韓国海苔好きなだけ
塩小さじ１（キュウリ用）
(B)酢大さじ1.5
(B)パルスイート１本
(B)減塩醤油大さじ１弱
(B)ごま油(仕上げ用) 大さじ2/1

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作り方

1

たこは乱切りに。
きゅうりは塩をふり、斜めの薄切りに。
ワカメは一口大に。
ショウガは千切りかすりおろす。
2

調味料(B)を大きめの容器で混ぜ合わせる。
3

（B）のタレに１で切った食材(A)を入れて、よく混ぜる。
4

最後に韓国海苔を散らして、ささっと混ぜて完成。

コツ・ポイント

甘さや酸っぱさ等、お好みで調整して下さい！

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つくれぽ

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おはし！ @cook_40253819

2016/02/17 04:40に公開

本当に1ヶ月5kg(57→52)痩せた私が伝える、糖質オフ(5g以下)+カロリーオフ(300kcal以下)の美味しいレシピ集です！糖質オフだけしてれば痩せる、というのは、私の経験上難しくて、やはり同時にある程度のカロリー制限も必要です。その日の運動量に合わせて、一日800-1200kcalに抑えたいものです！なんだかんだ、お菓子はほんの少量頂いてました笑

このレシピのキーワード

酢のものキュウリゆでダコ減塩醤油生わかめしょうが

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