低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆
りらさい @cook_40172260
ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
このレシピの生い立ち
無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと！？そんなもので満足出来るか！と思いきや満足満足笑
キャベツ＋鶏胸肉＋卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成＼(^o^)／
低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆
ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
このレシピの生い立ち
無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと！？そんなもので満足出来るか！と思いきや満足満足笑
キャベツ＋鶏胸肉＋卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成＼(^o^)／
作り方
- 1
オリーブオイルで鶏胸肉ミンチ色が変わるまで炒める
- 2
ミンチが火が通ったらキャベツ、溶いた卵をざっと炒めてミンチと混ぜる
- 3
卵にも火が通ったら、バター一欠片、コンソメ1個砕いて投入し、味をととのえる
ブラックペッパーを好みなだけかけて出来上がり - 4
キャベツライスはこれ→
-
コツ・ポイント
誰でも簡単にでき、がっつり食べたい方は合挽きやベーコン、エビなど具材を変えても美味しい
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