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低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆
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低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆-レシピのメイン写真

低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆

りらさい
りらさい @cook_40172260

ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
このレシピの生い立ち
無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと！？そんなもので満足出来るか！と思いきや満足満足笑
キャベツ＋鶏胸肉＋卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成＼(^o^)／

ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
このレシピの生い立ち
無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと！？そんなもので満足出来るか！と思いきや満足満足笑
キャベツ＋鶏胸肉＋卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成＼(^o^)／

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低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆

りらさい
りらさい @cook_40172260

ピラフが食べたいけど、ダイエットという方にオススメ！
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無性にピラフが食べたい、けど痩せねば←
けど、ピラフ、、笑
スーパーに寄った時にキャベツライスだと！？そんなもので満足出来るか！と思いきや満足満足笑
キャベツ＋鶏胸肉＋卵で高タンパク低カロリーなピラフもどきの完成＼(^o^)／

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材料

1人分
  • キャベツライス 1袋
  • 鶏胸肉ミンチ 100グラム
  • 卵 1個
  • コンソメ 1個
  • バター 1かけら
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    オリーブオイルで鶏胸肉ミンチ色が変わるまで炒める

  2. 2

    ミンチが火が通ったらキャベツ、溶いた卵をざっと炒めてミンチと混ぜる

  3. 3

    卵にも火が通ったら、バター一欠片、コンソメ1個砕いて投入し、味をととのえる
    ブラックペッパーを好みなだけかけて出来上がり

  4. 4

    キャベツライスはこれ→

    • 低カロリー高タンパク、ダイエットピラフ☆作り方4写真

コツ・ポイント

誰でも簡単にでき、がっつり食べたい方は合挽きやベーコン、エビなど具材を変えても美味しい

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りらさい
りらさい @cook_40172260
2019/02/08 11:10に公開
ダイエットしながらも、美味しくガッツリ食べたい！ レポ頂けるとテンションむっちゃ上がってます(*´>∀<`*)ｷｬﾊｯ 簡単美味しいをメインにこれからもup！良ければ作って感想(レポ)聞かせてください♡
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このレシピのキーワード

ピラフ ひき肉 キャベツ バター 卵 ご飯 鶏胸肉

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