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ブロッコリーの茎のキンピラ
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ブロッコリーの茎のキンピラ-レシピのメイン写真

ブロッコリーの茎のキンピラ

綾っ娘
綾っ娘 @cook_40185746

ブロッコリーの茎を使ったキンピラです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーは蕾より茎や葉の部分に栄養があると知り、摂取したいと思い作りました。

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ブロッコリーの茎のキンピラ

綾っ娘
綾っ娘 @cook_40185746

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ブロッコリーは蕾より茎や葉の部分に栄養があると知り、摂取したいと思い作りました。

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材料

二人分
  1. ブロッコリーの茎と葉っぱ 一本分
  2. ごま油 適量
  3. 砂糖 小さじ1/3
  4. 酒 大さじ1
  5. 醤油 小さじ1〜2
  6. 味の素 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの蕾をとった後の太い茎の固い表面だけを包丁で削ぎ落とす。
    中心部の色が薄いところだけを使用します。

    • ブロッコリーの茎のキンピラ作り方1写真
  2. 2

    葉っぱの部分も手で一口サイズにちぎります。

  3. 3

    固い表面を削ぎ落とした芯の部分を短冊切りにします。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、茎の芯と葉っぱを炒めます。

    • ブロッコリーの茎のキンピラ作り方4写真
  5. 5

    しんなりとしてきたら砂糖と酒と味の素を入れます。

  6. 6

    最後に醤油をまわし入れて味を見る。良ければ皿に盛りつけ完成。

コツ・ポイント

茎の表面の固い所はしっかり削ぎましょう。繊維が口に残ってしまい食べれたものではないです。
私は辛口が好きなので食べる時にラー油をかけます。

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綾っ娘
綾っ娘 @cook_40185746
2014/03/18 09:40に公開

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